中医九种体质及调养方式

当前，中国人的体质主要包括： 9 种子，其中，健康平和的体质占 32.75%。

平和体质

“身体很棒，吃起来很香”，再加上良好的睡眠，开朗的性格，强大的社会和自然适应能力，典型的和平体质。有这种体质的人不喜欢生病。

恢复方式：不要吃得太饱，也不要太饿，不要吃冷也不要吃得太热。多吃谷物、蔬菜和水果，少吃太油腻和辛辣的东西。在运动中，年轻人可以选择跑步和打球，而老年人可以适当地散步和打太极拳。

气虚体质

说话无聊，经常出汗，容易呼吸短促，经常疲劳无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱，难以治愈，容易患内脏下垂，如胃下垂。

恢复方法：多吃有益气脾的食物，如大豆、白扁豆、蘑菇、枣、龙眼、蜂蜜等。主要是柔软的运动、散步、太极拳等，通常可以按摩足三里穴。经常出汗，感冒的人可以服用玉屏风分散来预防。

湿热体质

脸和鼻尖总是有光泽的，但也容易产生痤疮、疖子，一开口就能闻到气味，属于湿热体质。这种人也很容易大便粘稠，尿黄色。

恢复方法：饮食清淡，多吃绿豆、卷心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。少吃辛热的食物。戒烟戒酒。不要熬夜或太累。适用于中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。每天可服用6月1日散、胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质

若怕热，常感到手脚发热，脸颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，常大便干燥，即阴虚体质。

恢复方法：多吃甜、凉、湿的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温暖和干燥的食物。中午保持一定的午餐休息时间。避免熬夜，剧烈运动，控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、菊花地黄丸。

气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故叹气，容易心慌失眠。

恢复方法：多吃小麦、洋葱、大蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、抑郁、消化、清醒的食物。睡觉前避免喝茶、咖啡和其他清爽的饮料。可服用无忧无虑的松散、肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、菊花丸调节。

阳虚体质

手脚总是凉的，不敢吃凉的东西。性格沉静内向。这些都是阳虚体质。

恢复方法：你可以多吃甜、温、气的食物，如洋葱、姜、大蒜、胡椒、韭菜、胡椒、胡椒等。少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等生冷食物。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元。可服用金匮肾气丸。

痰湿体质

心宽体胖是最大的特点，腹部柔软肥胖，皮肤油腻，出汗多，眼睛肿胀，容易困倦。

恢复方法：饮食清淡，多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、葫芦、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃脂肪、甜、粘、油腻的食物。可服用痰湿处方。

血瘀体质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常出现红丝，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，易怒，健忘，易怒。

恢复方法：可多吃黑豆、海带、海藻、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有促进血液循环、散结、气、肝脏缓解抑郁作用的食物，少吃肥猪肉等，保持足够的睡眠。可以服用桂枝茯苓丸等。

特禀体质 (过敏体质)

对花粉或某种食物过敏，这在中医中被称为特殊体质。