我的健康管理

很长一段时间以来，我的身体有很多隐藏的担忧，因为我没有给予足够的关注，但一直困扰着我。我决定我的健康，我的身体由我负责，我必须成为我身体的主人，对我的健康负责，管理我的身体，让我的身体永远保持健康。

对于我自己的身体管理，我称之为健康管理，这是每个人都应该做的，有一个好的身体，有一个好的心情，有一个好的事业，会有一个和谐和幸福的家庭，身体绝对是幸福的来源，革命的资本，事业的基础。因此，身体管理对每个人都至关重要。

因此，我认为如何管理健康主要从以下几个方面进行：

首先，了解你的身体。看看自己的身体，了解自己的健康状况，有什么问题。当然，最好看清楚。如果你不知道，你应该向专业机构寻求帮助，也就是做体检。从内到外全面检查身体有哪些问题和隐患？只有了解自己的身体，才能对症下药，找到解决问题的办法。很多人根本不了解自己的身体，总是对自己的身体状况漠不关心。久而久之，必然会导致严重的疾病，到时候很难治疗。以我为例，我对自己的身体状况还是比较了解的，总的来说我身体还不错，得益于我长期坚持每天锻炼。但是我的身体还是有一些问题的，比如眼睛不是很好，腰部有轻微的椎间盘突出，颈椎不好，背部感冒会很不舒服，头发白很多，脸色灰暗，精神不好，背部经常痒，牙齿也有隐患，偶尔疼痛不舒服，膝关节不是很好，睡眠质量不高，冬天脚容易出问题，偶尔肠胃不舒服，偶尔头晕等等。经过仔细调查，其实我有很多身体问题。一定要及时注意，找到解决办法，否则一个小问题就会导致自己的大病。

其次，找出身体问题的原因。了解你的身体，知道有什么问题，然后找出这个问题的原因，详细了解，仔细思考你的身体问题是如何造成的。如果找不到原因，就要向专业人士求助，去看医生咨询，让专业人士看看，找出病因，对症下药，找到解决办法。记住：你的身体不舒服，一定是有原因的，身体问题，一定是有原因的，大多数原因是他们缺乏自我保健，找到原因是找到我们日常生活习惯的问题，以促进自己改善这些坏习惯。以我为例，上面列出了我的问题，下面我想逐一找出这些问题的原因：眼睛不好——原因是他们过度使用眼睛，经常在网上看电影，加上阅读，导致眼睛干燥，干眼症；腰椎间盘突出症——主要原因是他们不适当的运动，我经常参加剧烈的篮球比赛，这是我椎间盘突出症的罪魁祸首，此外，由于缺乏对腰部的保护和锻炼；颈椎不良有三个原因，一个是长期坐在电脑前，另一个是由于缺乏自我保护导致颈椎冻伤，三是缺乏颈椎保护，不做颈椎运动也是颈椎病的主要原因，背部感冒疼痛也是这个原因，这是一个问题；白发——我认为主要原因是遗传的，因为我十几岁就开始白发了，营养不良也是我多年的原因之一；我的睡眠质量差，坐在电脑前的时间太长；背部经常发痒——原因很简单，这里洗澡不方便，背部不卫生；牙齿不适——我的一些坏习惯，比如睡在热炕上，敲硬东西，此外，我对牙齿保健意识不强也是牙齿危机的主要原因；膝关节问题——原因是我的不良运动习惯，主要是打篮球等剧烈运动造成的；睡眠质量低——原因是晚上看电脑，晚上喝兴奋的饮料；冬天脚有问题——也是不良运动习惯造成的，冬季剧烈运动前热身不足会导致脚部问题；胃肠道不适：原因是不良饮食，如暴饮暴食、辛辣食物、食物过冷、过热等会导致胃肠道问题；偶尔头晕-基本上是锻炼，主要是由于一段时间内缺乏锻炼，不锻炼会导致血压差。

第三，制定医疗保健计划。了解你的身体，找出身体问题的原因，然后制定一个适合你的健康恢复计划。根据你自己的问题和原因，制定一个计划，如果你不能决定，也要求医生或互联网，经常有这样的意见或建议在互联网上，一些网民会非常热情地帮助你。例如，我根据自己的情况制定了以下健康恢复计划：

保护眼睛，适度使用电脑，晚上不看电影。经常做眼保健操。

不要做剧烈运动，尤其是打篮球。保护腰椎和膝关节。

经常移动颈椎和腰椎，同时注意背部和颈椎的温暖。

每天磕牙，锻炼牙齿，坚持不懈。

坚持每天梳头，防止脱发，还能提神。

晚上定点睡觉，不要熬夜，控制自己，保证睡眠质量。

冬季运动要谨慎，防止运动损伤。

饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要吃辣的，不要碰太冷太热的食物。

注意个人卫生，勤洗澡，勤洗脸，注意面部保养。

经常锻炼，每天坚持。

最后，是行动。制定自己的健康计划，就要执行，坚持不懈，最终收获健康。一切都是，恒责成。只有坚持不懈，你才会健康，因为你的健康问题是由多年的坏习惯引起的，现在你需要多年的持续医疗保健才能慢慢恢复，最害怕暴露十冷。的确，坚持不懈是很难的，但这是获得健康的唯一途径。简而言之，健康在于自我管理，但也在于不懈的行动，用行动来获得健康。

健康对每个人都很重要，这就要求我们每个人都要积极行动，管理好自己的健康，让自己永远保持健康。