降温了这些健康事项需注意

最近，中国各地都迎来了强冷空气。当温度急剧下降时，如果人体不能适应温度和温度的剧烈变化，抵抗力就会下降。面对冷空气，我们不仅要穿更多的衣服，而且要保护身体的“薄弱环节”，处于萌芽状态，以便安全地度过冬天。

呼吸系统和心血管系统的保护

入冬后，呼吸道疾病增加最为明显，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支气管炎、哮喘等。此外，每年1 月前后流感高发，发热门诊也将迎来就诊高峰。

秋冬是流感等呼吸道传染病发病率高的季节。降温有利于新冠肺炎、流感等病毒的生存和传播，存在传染病叠加的风险。建议提高防护意识，不要去人群密集、空气不流通的地方，注意保持室内空气流通，减少聚餐。科学佩戴口罩，勤洗手，经常通风，少聚集，与他人保持安全社交距离。

还应该注意的是，呼吸道疾病的高发病率也会增加心血管疾病的发病率。肺炎和上呼吸道感染是心脏病的重要诱因。呼吸道感染甚至是心脏功能差患者的第一个诱因，尤其是老年患者。

随着温度的降低，人体外周血管比平时明显收缩，可直接导致人体血压升高，回心血量增加，心脏负担比平时增加，容易导致高血压和心脏病患者症状加重。

外出加强防范 做好保暖工作

老年人、孕妇和婴儿的抵抗力普遍较弱。尽量不要接触传染病患者，减少在强风和寒冷天气外出。如果你必须外出，建议在中午气温较高时到户外，多穿衣服，特别注意保持头部、颈部、腹部和足部温暖。

此外，对于胃虚弱的人，应特别注意保暖，根据气候变化及时增加或减少衣服，防止腹部感冒。通常注意暖胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃。定期生活，记住不要熬夜，也不要想得太多。

降雪降温天气外出时，由于道路湿滑，容易出现积雪和道路结冰。建议尽量乘坐公共交通工具，少骑自行车或电动汽车，尤其是老年人。小心摔倒，远离和避开车辆，注意安全。此外，随着冬季供暖期的开始，还需要预防一氧化碳中毒。

适度锻炼 做好健康监测工作

在低温天气下，心血管疾病患者最好不要早上锻炼，等待温度相对升高，尽量保持平静的心态，保持有规律的生活习惯。坚持听从医生的建议，控制血压、血糖和血脂水平。

中国中医科学院西苑医院副院长徐凤琴表示，心肺功能好的人不会轻易感到疲劳，工作效率更高，心血管疾病发病率更低。因此，他们必须戒烟戒酒，远离高脂肪、高盐、高糖饮食，养成健康的生活习惯。

“当一些轻微的疾病发生变化时，患者可能感觉不到症状。建议高血压患者早上起床后至少测量一次血压，密切关注数据变化。

对有高血压病史的患者，如有胸闷气短、呼吸困难、胸痛、严重头晕等症状，应及时就医。