健康管理熬夜失眠央视自救指南来了

面对生活和工作的压力，

睡个好觉成了奢侈品。

每天深夜，都有人通宵达旦；

每天早上，都有人睡不着。

近日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等机构联合发布了《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示，过去10年 中国人的入睡时间晚了两个多小时，平均睡眠时间从 2012 年的 8.5小时缩减到 2021 年的 7.06 小时，睡眠时间减少 1.5 小时，仅 35% 国人睡够 8小时。

伏尔泰说：“上帝给了我们希望和睡眠来弥补世界上所有的麻烦。”面对生活的麻烦，睡眠应该成为我们的救赎。那么，谁来拯救我们熬夜和失眠呢？如何进行健康的睡眠管理？央视的自救指南给了你。

1、你是报复性熬夜吗？

2、熬夜的危害有多大？

3、熬夜戒不掉怎么办？

4、不得不熬夜，怎么补救？

5、3 个 30 分分钟判断你是否失眠？

6、有哪些推荐的方法可以解决失眠？

7、怎样吃有助于睡眠？

8、这些方法可以让你睡个好觉

只有控制睡眠，我们才能更好地控制自己的生活。正如作家尼克在《睡眠革命》中所说：“一个真正强大的人会主动控制自己的生活节奏，改善睡眠者，永远处于积极的工作和生活状态。”

今天是世界睡眠日。我希望每个人都能理解睡眠的重要性，从现在起晚上睡个好觉。