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为什么养生没有用这句话说到点上了

2023.11.22 鲁邦通编辑部

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很多人说养生不行,我已经很养生了,但是身体还是很不好,该病的还是病!

假如你只是把养生局限于吃一些养生食品、保健品、做运动,那么你还是在盲目养生,绝对没用。

养生的根本不仅在于“养”,还在于养成良好的生活习惯,懂得自律,更好地管理自己的生活。所以不是养生没用,而是你一边养,一边伤。

中国著名的经典《黄帝内经》认为,养生治病 “五劳七伤”是人们不善于管理自己身体的一些表现,会导致各种疾病和身体问题。

今天我们就来看看古代五劳七伤和现代人的健康有什么关系,看看我们是如何一边养,一边伤。

五劳

《黄帝内经 ·素问》:五劳伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是五劳伤。现代人的生活方式几乎与五劳有关。

1、久视伤血:伤肝

中医说,肝脏主要藏血,两只眼睛开明,肝脏血液和视力。相反,如果过度使用眼睛,长期视力(如手机、电脑、电视、书籍等),会损害肝脏,减少体内的血液,导致视力不清晰、头晕等不适。

用电脑和手机休息30分钟左右,俯瞰或按摩眼睛可以大大缓解眼睛疲劳,也可以防止眩晕。

对经常使用眼睛的人,要多吃一些补血、补脑的食物,如桂圆、黑豆、莴苣、红枣、花生、核桃、枸杞等。

对于经常使用电脑的白领或社交活动的商务精英,试试保护肝脏的茶:蒲公英玉兰茶。

2、久卧伤气

中医说“气是血,气是血”。正常的卧床休息或睡眠是非常必要的,可以使身体充满气和血,精力充沛,但是,如果每天卧床时间太长,缺乏适当的外出行走,锻炼,会使气和血液下降,五脏元真空气循环受损,然后导致身体懒惰,精力不足。

许多人想在忙碌的一天后回家休息,但他们睡觉后不直接睡觉和休息。相反,他们继续用手机和电脑工作或娱乐。他们在半夜刷新。他们的身体不仅没有休息,而且更累。如果你每天卧床太久,就会导致气滞血瘀、气血不足。

现代人必须养成早睡早起、规律睡眠、不在床上看手机的好习惯。

当然,长病卧床的老人要多吃补气食品,如人参、太子参、蜂王浆、桃子等。

3、久坐伤肉

中皮、肉、筋、骨、脉各有所主,其中脾主肌四肢,若久坐不动,会损害脾功能,导致肌肉萎缩。

假如你经常加班在办公室久坐,最好多吃莲子、山药、薏苡仁等食物,安坐三四十分钟后起床走动比较好。

4、久立伤骨

中医认为,肾主骨生髓,即骨由肾主管。长期站立不仅会阻碍骨骼的运动和屈伸功能,还会引起关节疼痛、变形和骨折,还会对肾脏造成损害。

经常吃一些钙制品,有助于预防骨质疏松症等疾病。

5、久行伤筋

中医说肝主筋,华在爪。也就是说,肌腱附着在骨节上,营养来源于肝脏。由于肌腱的收缩和舒张,全身的肌肉和关节可以自由移动。

长时间行走会使肌腱始终处于紧张状态,进而损伤肌肉、骨骼和肝脏。因此,不要过分追求运动和步行的数量,适度运动,运动结束后,结合有效的休息和营养补充更健康。

久行后可多吃鸡肉、鸭血、菠菜等。

七伤

《黄帝内经 ·素问》:大饱伤脾,大怒逆伤肝,强举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。

1、大饱伤脾

饱了,其实就是吃多了。经常吃多了,首先是伤胃,降低消化功能,出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。

从长远来看,这将增加肥胖、心脑血管疾病和糖尿病的风险。一些学者甚至发现大约20% 阿尔茨海默病患者年轻时喜欢 “吃”。

2、愤怒逆伤肝

“愤怒死亡”并非不存在,但我们忽视了愤怒是原因之一。中医认为,长期愤怒容易导致肝气郁结,肝气郁结会导致月经不调、乳腺增生、内分泌紊乱等生理功能障碍。

现在的一些调查显示,容易生气的人患冠心病比普通人高 6倍,比普通人更容易患肝病 8 倍。

因此,即使是医生也建议肝病患者要保持积极开朗的心态。

3、举重力强,久坐湿地伤肾

所谓强力举重,意思很简单,就是强迫自己举起重物,容易导致肌肉和腰部扭伤。中医认为腰是肾之府,腰受伤,肾也容易受伤。

久坐潮地是指长时间坐在寒冷潮湿的地方,身体容易受到水分和寒冷的侵袭,也容易伤害肾脏。即使在今天,我们也发现坐在寒冷的地方,比如石头上,很容易腹泻。

4、冷饮冷伤肺

这意味着一旦身体感冒或吃冷食,肺部就容易受伤,如咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等。

而且中医也说 “肺又暖又冷,如果感冒进入肺或生冷受伤”,可见儿童多吃冷饮或感冒是呼吸道疾病的根本原因。

5、形劳损伤神

身体太累,太累,经常担心,过度思考。当然,精神疲劳。

事实上,今天也一般指劳逸结合,导致过度劳累、抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

6、风雨寒暑伤形

在中医中,风、雨、寒、暑是指导致疾病的四种邪恶。事实上,它也是指外部环境对人体的危害,如雨、感冒、中暑等,这些都会导致身体疾病。

7、恐惧不节伤志

人的情绪与健康密切相关。过度恐惧和性交不受控制容易伤害肾脏。然后导致人体免疫力下降,容易出现各种疾病。

这就是中医所说的“五劳七伤”。与我们的日常生活习惯相比,我们是否每天都在伤害自己?

养生不仅仅是养生,更重要的是改变不良的生活方式。只有养成良好的生活习惯,减少对身体的伤害,才能达到真正的养生效果。